SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • Fastum

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Ostatnio brałem się z kolegą na ręke, mimo tego że miałem już tego nigdy więcej nie robic to jednak to zrobiłem...i tak jak kiedyś podczas tego samego sportu lewy łokieć zaczął mnie boleć bo strasznie utrudnia wykonywanie niektórych ćwiczen, a niektórych wogole nie moge wykonywać Z treningów napewno nie zrezygnuje, obecnie ćwicze w opasce na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5619 Data: 2004-09-14 21:41:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • strzal i cykor :)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    czesc mam pytanie hmmmm jak albo gdzie robic samemu strzala ze w d... to iwem ale gdzie i jak..problem jest w tym zerok temu po serii w 3 ostatnich strzalach chyba trafilem w nerw czy cos bo o malo noga sufitu nie wy...m :) pozatym mam dziwne uczucie po tych strzalach tzn chodzi o posladki twardsze miesnie jakby mniejsza o to....teraz zaczynam a [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2013-04-12 09:39:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się: - stosowałem dietę 1200 kcal (raz lepiej, raz gorzej) - jeździłem na rowerze (5-6 razy w tygodniu) po ok. 30 minut - schudłem 10kg (z 89kg do 79kg) Teraz chcę zrobić jakiś trening przejściowy (namiastka siłowego) i zwiększać kaloryczność posiłków. Co myślicie o czymś takim: - 4 tygodnie - kaloryczność progresywnie rosnąca [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2011-04-28 12:17:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nadzieje ze mi pomozecie. Zaczne od tego ze mam 20 lat 178 wzostu i waze 85 kilo w lapie 42 cm. Cwicze 2 lata z malymi przerwami caly czas na sucho nawet bez odzywek. Mase jak widac mam jestem dbrze zbudowany - ale raczej zbity chcialbym wlasnie sie wyrzezbic na stanazolu i zeby mi przyszlo jeszcze troche sily ;) 1. Czy stanazol bardzo niszczy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2011-07-20 09:04:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam tak jak w temacie mam poważny problem i nie wiem co mam robić czy iść do lekarza czy co !! : ( Mam dietę na masę z 62kg osiągnełem 77kg. I jest załamany bo w prawej łapie mam 3.5 a w lewej 3.1 !!! Jak patrzę na swoje ciało to wstydzę się tej lewej strony bo brzydko wygląda :( klatka po lewej stronie też jakaś mniejsza niż po prawej. Dodam , [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2010-06-09 19:38:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chudy i rzeźba /.....????????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czy jak jestem szczupły tzn 175 cm wzrostu i waze 56 kg to moge odrazu jechac na rzeźbe czy musze robic mase a pozniej rzeźbe ???

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 11402 Data: 2006-10-16 19:18:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejność posiłków ? i pare pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] start 7:00, koniec: 14:00 - 16:00 3) start: 14:00, koniec: 22:00 - 24:00 W pkt. nr. 1 i 2 nie mam problemu z kolejnością, ale przy pracy na 2giej zmianie pojawia się pytanie jaka kolejność posiłków byłaby najlepsza ? Wiem, że to jakieś znaczenie ma, dlatego natchnęło mnie żeby napisać bo jak już coś robić, zmierzać do czegoś to konkretnie :D Do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2113 Data: 2016-07-12 09:00:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Badania sportowe a siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] odpowiedni plan treningowy wraz z trenerem. Pytam z ciekawości ponieważ ćwiczę na siłowni i czasem coś zarwie albo łopatka piecze lób w lędzwiach boli nie będę dociekał z jakiego powodu to może być jak od tego są lekarzę. Zauważyłem że wszystko musimy robić na własną rękę dużo osób powie że : "masz dużo filmików odnośnie techniki w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2016-03-08 19:07:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ĆWICZE BICA W PIĄTEK 2 ĆWICZENIA.JEDNO PODSTAWOWE CZYLI UGINANIE RĄK ZE SZTANGĄ STOJĄC 25KG 6 SERI PO 10 POW. (NIEMOGE SKOŃCZYĆ OSTATNIEJ SERI 1-2 POW. MI SIE NIEUDA ZROBIĆ).DRUGIE ĆWICZENIE TO IZOLOWANE ĆWICZENIE CZYLI UGINANIE RĘKI Z HANTLEM OPARTEJ NA NODZE W SIADZIE NA ŁAWCE 9 KG 4 SERIE PO 8 POW.(MAŁY CIĘŻAR BO STARAM SIE ROBIĆ [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 2003-12-29 21:34:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla początkującego (szczupłego)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam problem. Dotyczy on tego, iż jestem bardzo szczupły (192 cm wzrostu; 68 kg wagi). Jem normalnie. Nie za dużo, nie za mało. Miałem pewien okres czasu (jakieś pół roku), kiedy jadłem bardzo dużo. Nic nie pomagało. Chodziło mi o to, aby najpierw przybrać na wadzę (co kompletnie mi nie wychodzi!), żeby później zacząć jakieś ćwiczenia. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2009-02-23 19:20:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy (redukcyjny)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w trakcje odpoczynku miedzy cwiczeniami silowymi? Pas neprenowy na bebech + ew. klate + spodenki neoprenowe na uda i poslady cos pomoga? Czy to tylko zbedny gadzet? Tak jak pisalem w poscie z dieta mam zamiar dodac VPX Redline, jak do dawkowac? No i czy wogole jest do zrealizowania taka redukcja, bez utraty miesnia (po to trening silowy) i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2009-02-10 15:54:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tam wystawac i uwierac, po tygodniu , gdy za bardzo nachylilem sie do przody poszedl mi ledzwiowy-uslyszalem chrupniecie i poczulem bol, oraz od tego czasu mam lodowate nogi jak z waty chodze jak pokrak, stopy, i o 50% slabsze czucie od pasa w dol takie mrowienie i swiąd, plus impotencja, 3 dni temu podczas parcia na stolec strzelila mi kosc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2010-12-25 21:58:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diata w czasie przygotowania do sezonu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Juz niedługo zaczyna się robić ciepło i trzeba popracować nad jakością umięśnienia i redukcja tkanki tłuszczowej. Tu do was kieruje swoja prosbe. Jak do tej pory mym celem bylo wieczne masowanie. Waze 110kg, w rece mam juz 46cm wiec mysle ze jest dobra pora na wyżeźbienie sylwetki (na lato). Niestety nie wiem jak ułożyc diete na ten [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2005-03-13 11:04:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na nogi

    Temat
    Trening w domu

    [...] masę mięśniową nóg? Jakich ćwiczeń unikać? Co jeść aby przyśpieszyć przyrost masy? Siłownie preferowałbym w ostateczności. Byłbym bardzo wdzięczny jeśli ktoś by mi napisał jak powinienem ćwiczyć i czym się żywić by mieć efekty, biorąc pod uwagę jaką kontuzje miałem. Siłownia w ostateczności, ale oczywiście możecie pisać mi ćwiczenia na siłownie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2008-03-02 23:19:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duże pośladki ;/

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Was.MAm taki problem od zawsze miałem brzuch jak pamietam dosyć grube uda i nogi,poprostu chłop slaski w dupie szeroki w barach wąski teraz się to zmnieniło góra mi urosła ćwicze 8 miesiacy na siłce i ciesze się,że zacząłem..Teraz mój problem polega na tym,mam duzą pupę,tata też ją ma,ale u niego tak nie widać,niestety już go przerosłem z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4349 Data: 2008-08-22 23:33:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na nogi / wyskok TKD

    Temat
    Trening w domu

    [...] nóg w "domowych warunkach" czyli bez sprzętu. Bardzo polepsza wyskok (główne do technik specjalnych Taekwon-do) i zwiększa siłę głównie kopnięcia dollyo chagi (boczne, tak jak low kick ale w tors). 1. Ćwierć skok - 2 serie po 100 powtórzeń 2. Wzniosy łydek - 2 serie po 50 powtórzeń (na każdą nogę) 3. Wstępowanie (na podwyższenie np. krzesło) - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2502 Data: 2012-10-22 19:30:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • regeneracja i trening na siłe help

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i teraz robie regeneracje 3 tyg, więc wykonuje ten sam plan tylko z mniejszymi ciężarami i stałym ciężarem w seriach(po 12), czy dobrze robie ten cykl regeneracyjny? ok jak skończe to chce robić siłe , i jak to zrobić. w atlasie to zbyt ogólnie jest to napisane dla mnie. plan na mase był taki: pon wyc na klate poziomo wyc skośnie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2734 Data: 2004-09-29 12:52:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przytylem i stracilem kondycje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Czytalem pare rzeczy na temat zwiekszenia kondycji, ale chcialbym zasiegnac porady kogos, kto sie na tym zna (dlatego tu pisze). Otoz jakies 9 miesiecy temu przeprowadzilem sie za granice, USA konkretniej mowiac, fast foody te sprawy i mi sie troche przytylo, w dodatku bardzo obnizyla mi sie kondycja. Po przebiegnieciu w miare szybkim [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2011-06-06 19:05:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu + odrzywki

    Temat
    Trening w domu

    [...] testosteron itp.) Gainera piję 2 razy dziennie pomiędzy posiłkami a DAA biorę 2 kaps 2h przed treningiem oraz 2 kaps przed snem :) Chcę przytyć parę kilo przy czym dobrze wyglądać, zmienili byście coś w moim planie czy coś ? Jak możecie polecić jeszcze jakąś odżywkę która pomogła by mi w osiągnięciu lepszych efektów to proszę doradzajcie :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2013-01-28 21:25:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na co patrzeć przy liczeniu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam pytanie odnośnie liczenia kcal i makro. Na co zwracać uwagę? Na to aby się rozkład BTW zgadzał, czy kcal? Ostatnio jak policzyłem, to wszystko się zgadzało, tylko miałem o jakieś 600kcal za mało. Czy jak jestem "na masie", to muszę wszystko liczyć dokładnie, czy może patrzeć po sylwetce w lustrze, pilnować białka żeby się zgadzało, a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2013-12-19 12:01:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)